ダイエット中の方、ウエイトコントロールが必要な選手の方におすすめ。
さくさく、ット軽い食感で、ほんのり梅風味。
食物繊維、カルシウムも含まれています。
水分と一緒に食べると、おなかの中で、こんにゃくが水分を吸収し、膨らむので満腹感もでます。
ドラッグストアで見つけました。
ぜひ一度食べてくださいね。
寒くなると、運動不足になるのに、食べる量が増え、冬に太りやすくなる方はいませんか？
ちょっと簡単な体操をご紹介します。
後ろに倒れないように両手を前に出してバランスをとります。
バランスをとりづらい場合は、椅子や壁に手を添えて行いましょう。
スクワットのようなイメージで、おしりを斜め後ろ方向にゆっくり下げるのがコツで、腿が地面と平行になったら止めて、立ち上がる動作を繰り返します。
１セット １０回 3〜4セットを目安にしてください。
毎日、体重を測定し、体重が増えたと思ったら、夕食の量を加減したり、お菓子類を減らすなど、
意識していきましょう。
12月1月は、クリスマス、お正月とおいしいものを食べる機会が増えます。
自己管理を忘れずに！！
「チーズ巻き」
春巻き、またはしゅうまいの皮にピザ用チーズ、ケチャップを入れます。
オーブンで、こんがり焼いて、出来上がりです。
お父さんのおつまみにもなりますよ。
ちょっとしたおやつに、おつまみにお手軽なので作ってみてください。
おめでとう、男子バレー選手の皆さん。
なんと32年ぶりのメダルを獲得。
キューバ、ブラジルの残念ながら負けてしまいましたが、進化している日本チームはとてもいい試合をしていました。
選手の皆さんは喜びとともに、これからまた死ぬ気で練習します。というコメントを残していました。
粘りのある男子バレーが誕生していましたね。
しっかり管理栄養士をチームにつけて、カラダづくりをしている選手の皆さん、外国チームに負けない体力がついていますよね。
やっぱり食事トレーニングは大切です。
昨日、小学生バドミントンセミナーの報告をさせていただきましたが、そのときにメンタル面の話を聞くことができました。
とても貴重な話でしたので、皆さんにもぜひ、実践してほしいと思います。
試合で、緊張して普段の練習のようなプレイができない、
体育館が変わると、いつものようにスマッシュが決まらない、
いつものように体が動かない
そんな選手の方は、１か月前から試合をイメージしてプレッシャーをかけるといいのだそうです。
１か月前から、試合のイメージをすることで、試合当日はプレッシャーが減るというわけです。
・体育館によっては照明がまぶしくて、打ちにくいかもしれない
・普段使っているシャトルとちがうかもしれない
・体育館の空調のせいで、シャトルの飛び方がかわるかもしれない
などいろいろなことを想定しておけば、当日に起きた場合でも思ったとおりだ、とおもえるということですね。
イメージトレーニングはとても大切だと思います。
勝ちたいと強く思うことが、勝利へつながる第一歩です。
さあ皆さん、イメージトレーニングをして試合に臨んでください。
もちろん、食事トレーニングも忘れずに！
